特定医療法人 社団 仙齢会 訪問看護ステーションはりま

自律神経を整えましょう

• 看護日記
• 2024年04月03日掲載

ようやく日差しの暖かさが感じられるようになりました。
季節の変わる時期は、自律神経の変調で体調を崩しやすく
健康管理には注意が必要となります。
暖かくなってくると薄着になりますが、まだ冷たい風がもあり
体を冷やすと免疫力が低下し返って風邪を引きやすくなります

また季節の変化や環境や慣れないことに対し
　だるさ・疲労感・片頭痛・息切れ・動悸・微熱・肩こり
　寝付きが悪い・不眠などの体調不良が出てきます。

そのまま無理をすると過労・睡眠不足・ストレスの蓄積
ホルモンのバランスの乱れなどきたします。
まずは、自律神経の乱れを正すことが第１です。
解決策として・・・
　＊早寝、早起きをして３食バランスよくしっかり摂る
　＊適度な運動や散歩など体を動かし、深呼吸をする
　＊好きな音楽を聴く・映画を見る・本を読む
　＊よく笑ったり、笑顔になる
　＊ぬるめのお風呂にゆっくりつかる
　＊充分睡眠を取る
あれ？っと感じたら、気持ちを切り替えてみましょう
心と体のバランスをとり、明るく元気に
この春を過ごしていきたいですね。

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