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春バテ対策!

  • 看護日記
  • 2019年03月01日掲載

梅花もほころび、春の到来が待ちどおしい頃ですね。
日々の寒暖差が大きく、体にこたえる季節。
また、低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わる気圧変動が
大きい季節です。何となく、だるくて、やる気がわいてこない・・
せっかくの春を元気に過ごすには、どうすればいいでしょうか?


寒暖差に対応する自律神経の一つである交感神経が
優位に続くと、エネルギー消費が増え、疲れやだるさを
感じやすくなります。
自律神経を整えて、寒暖差や気圧の変動に耐えられる
からだづくりを心がけて、元気に過ごしたいですね。


***春バテ対策***

 1、体を冷やさないバランスの良い食事を取りましょう
 2、簡単な、ストレッチなどゆっくりと
    長く出来る運動をする
 3、早寝、早起きの規則正しい生活
 4、衣類で、体温の調節をしましょう

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