ようやく秋・・そして冬に向けて・・
- 看護日記
- 2025年10月29日掲載
今年は連日の猛暑でした。ようやく秋がきたと思ったら
クマのニュースもあり、紅葉もゆっくり味わう間もなく、もう冬です。
体も気持ちもついていかない状況で、
そしてインフルエンザワクチンの時期に突入です。
寒くなると心も沈みがちで、自律神経が乱れやすく感染症にも注意が必要です。
そんな時には意識的に大きな声を出したり歌を唄いましょう！
また楽しいことを考えたり、映像を見て笑ったりして
心も体も元気にすることが大事です。
秋は体が冬に備えて粗暴を蓄えようとする時期でもあり、新陳代謝が活発になることで
エネルギー消費量が増え食欲は増します。
まずは、秋に元気になる食べ物として
さんま・鮭・栗・きのこ・さつまいも・柿・かぼちゃ
＊食物繊維が豊富で腸内環境を整え免疫を高める効果がある＊
食べ過ぎには注意しながら、栄養バランスを考えた食事を心がけ
健康的な食生活を維持しましょう！
そして寒い冬を乗り越えられる体つくりに務めていきましょう！！
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