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夏バテ改善から腸から ♪

  • 看護日記
  • 2019年08月30日掲載

今年も暑い日が続きましたね。 お盆を過ぎて朝夕は
しのぎやすくなりましたが、猛暑の影響で <夏バテ>
になっていませんか?
大人で80% 子供で45%が夏バテを経験しているそう
です。主な症状に、食欲不振・倦怠感・頭痛・消化不良
があり、秋になっても夏バテのダメージは残るので
体調管理が必要です。
夏バテの改善には、腸の環境を整えるのが大事!です

 ① バランスの取れた食事で腸内環境を整える

 ② 早めに休み、充分な睡眠時間を確保する

 ③ こまめに水分補給し、エアコンを下げ過ぎない

腸の環境を整えることは自律神経の乱れの改善や予防
に繋がります。ヨーグルトや発酵食品・食物繊維が
豊富なものも効果があります。
また、簡単にできる<お腹のマッサージ>も効果的です

 ① ゆっくり息を吸って、ゆっくり吐く深呼吸

 ② おへそからスタートし、<の>の字を書くように
   ゆっくりと なでまわす

 ③ おへその下を両手で押す

いろんな方法で腸の環境を整えていきましょう !
私たち訪問看護でも便秘で困られている利用者様の
排便管理を行っています。
どんなことでも、気軽にご相談くださいね。


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