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腸を元気に!

  • 看護日記
  • 2019年07月01日掲載

腸内は、腸内細菌がいて体に悪い菌や悪い食べ物を判断して

体外へ排出してくれています。 しかし、食物繊維の減少や

ストレスなどで 腸内細菌は減ってしまします。

腸内細菌が減ると、免疫力が低下し 様々な病気に

なりやすいと 言われています。

腸内細菌を増やし 病気の改善や予防に努めていきましょう。

 * まずは 乳製品や発酵食品を毎日摂りましょう

 ( ヨーグルト  味噌汁  納豆  漬物  など  )

 * 食物繊維 を摂りましょう

 (海藻類・きのこ類・大豆・さつまいも・ごぼう・バナナ)

 * 小まめに運動を しましょう

 ( ラジオ体操  散歩  つま先立ち  足踏み など )

 * 充分な睡眠をとり リラックスしましょう

 ( 笑いましょう 音楽を聴く 歌う お出かけする )

 < 腸を元気にして、暑い夏を乗り切りましょう! >

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