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ダメージに、対策を!

  • 看護日記
  • 2018年06月04日掲載

5月の強い紫外線を浴びた体は
6月にダメージが出始めるようです。シミやしわはもちろんですが、
梅雨の季節も重なって、なんとなく(だるい・疲れやすい)といった症状も
出やすいようです。
また、多湿となることで、熱中症や脱水症が増え始めるのも、この頃からです。

天気がよく紫外線を浴びた後は、食事と共に  ビタミンC  を摂るよう
心がけるといいようです。
 *1回に1000㎎摂るより、300㎎ずつ3食で摂る方が吸収しやすい*

また、喉が乾いたと感じた時は、脱水のは始まりです。
  ① 渇く前に、こまめに水分(できれば、経口補水液、水とミネラルが入った物)
     を摂る事
  ② 消化吸収の良いものを召し上がる
  ③ ぬるめのお湯に、ゆっくりつかり充分睡眠をとる
    
    などして、乗り切りましょう。

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